Abandono de blog

Sempre que era direcionada a um blog e percebia seu abandono, ficava me perguntando sobre o porquê disso acontecer.
Bem, depois de passar pelo mesmo, encontrei uma possível resposta: o problema de muitas de nós é manter a DISCIPLINA.
Disciplina no controle da qualidade e quantidade da nossa alimentação, na frequência com que realizamos atividades físicas... até que esse vírus se alastra e vai tomando conta do blog.

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Vem nascendo em mim um desejo de voltar a cuidar de mim com mais carinho.

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O que tem permanecido desde que iniciei essa caminhada aqui é o cuidado com a qualidade na alimentação. Quase não tomo mais refrigerante. O "quase" é devido apenas as vezes em que vou ao cinema. Ainda me permito pipoca com refri.
Eliminei pão branco e açúcar.
Reduzi o uso do adoçante.
Adotei mel de abelhas.
Recentemente, tenho cultivado o hábito de me alimentar mais em casa. Como eu adoro cozinhar, essa tarefa tem sido fácil.
No carrinho do supermercado, tem cada vez mais espaço para peixes (salmão é o preferido...se não fosse tão caro, ainda, estaria só ele no carrinho), frutas, legumes, verduras, iogurtes. Compro pão integral, mas não consumo diariamente (a dieta me fez perder o hábito de comer pão...é incrível!!!).
Melhorei muito em relação à água, mas não continuo tomando a quantidade ideal, como fazia quando controlava a dieta.
Estou tomando extrato de própolis, diariamente, há um bom tempo, porque melhora a imunidade.
Minha pele está linda! (Sofro com acne, desde a adolescência... hoje, estou sem espinhas no rosto, apesar de estar menstruada, a pele está ficando cada vez mais clarinha... e, o melhor, sem remédios).
Preciso URGENTEMENTE voltar a caminhar diariamente. Meu corpo implora! Minhas pernas têm doído muito. Raramente, faço caminhadas com meu namorado.
Estou passando longos períodos sem me alimentar e outros em que como muito. HORRÍVEL!!!
Considerando o menor peso que a balança marcou desde que comecei aqui, estou hoje com 4 quilos a mais.
Ainda são 6 quilos a menos que no início desse blog, mas não perco de vista que o meu objetivo inicial era pesar 63kg, já que tenho 1,73m.
Ou seja, agora meu desafio é mandar pra PQP 6kg pra sempre como os outros 6 que já se foram  desde o ano passado.

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Agora, vou para cama porque já são 3 horas. Já viram tudo, né? Mais uma área em que a DISCIPLINA não está funcionando...

Beijos ruivos!

Cadê o equilíbrio?

Ontem, passei a manhã à base de agua de coco. Mas, almocei super tarde, enchi o prato de salada, arrozinho, um pouquinho de feijão e acabei furando meu "projeto dos 5 dias", pois coloquei peixe empanado no prato. O pior é que não fiz um mínimo esforço pra resistir. De sobremesa, um tortinha de banana com canela integral. À noite, tomei um iogurte desnato integral acrescido de 1 colher de mel. Tentativa de me redimir... 

Da segunda para a terça, a balança marcou menos 100 gramas. Da terça pra hoje novamente. Se conseguir manter isso, na sexta, estarei com 500g a menos. 

Mas, o dia de hoje não foi nada bom! Pela manhã, comi apenas um pedacinho da torta de banana integral (horrorosa, por sinal). No almoço, colori o prato com alface, beterraba, repolho roxo, berinjela, cenoura, abóbora, vagem, quiabo. Acrescentei um pouquinho de arroz e de feijão. Pra não deixar o almoço ser perfeito, coloquei um pouquinho de spaghetti com molho bolonhesa. Gente, é incrível a nossa capacidade de autosabotagem!!! Passei meses sem falhar no almoço e foi só estabelecer uma meta a curto prazo pra desandar. Que raiva!!!

Dei uma boa caminhada para ir ao banco, depois resolver outros problemas e ir ao salão. No fim da tarde, voltei a comer fritura (bolinho de bacalhau do Habbib´s). Depois, me rendi a uma fatia de bolo de milho (perfeito!!!) com café.

Bem, o plano era passar o resto do dia me empanturrando de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar (e sem adoçante). Esforcei-me, mas acabei me rendendo a um pequena fatia de pudim de aipim.

Enfim, foi voltar a pensar em emagrecer para a ansiedade tomar conta e piorar as coisas... Nem quero concluir que seria melhor ter permanecido como estava e manter o pesinho.

Ao acordar, a balança me dirá o resultado dessa orgia alimentar...

Voltando a me cuidar

Quanto tempo sem postar!

Estou de férias novamente. Minha escola, como segue o padrão americano, dá férias 2 vezes por ano. Maravilha!!!

Farei uma viagem rápida pra visitar a família e dançar um forrozinho em Campina Grande, no Maior São João do Mundo. Depois, vou dedicar o tempo para mim, por isso, o desejo de voltar a escrever aqui.

Nos últimos meses, não tenho seguido dieta específica nem feito atividade física. Apesar disso, me mantenho em torno dos 66 quilos. Hoje, especificamente, como estou menstruada, a balança está marcando 66,9kg. O segredo: não me privo de alimentos calóricos, mas consumo em pouco quantidade; compenso nas refeições seguintes, quando jaco em uma delas; e opto por alimentos mais saudáveis, na maioria das refeições.

Depois de ter eliminado 9 quilos, me sinto mais bonita e confiante. Voltei a cuidar da minha pele, que já está bem melhor e quase sem espinhas, voltei a cuidar também do cabelo e das unhas. Estou amando me sentir EU de novo!

Claro que não esqueci do objetivo de chegar aos 63kg. Além disso, preciso urgentemente começar a malhar, porque tenho que preencher os espaços "vazios" que eram ocupados por gordura com MÚSCULOS e, assim, resolver o problema da flacidez.

Para dar uma revigorada, decidi ficar os próximos 5 dias, começando por hoje, SEM massa, pão e açúcar refinados, açúcar, refrigerante, carne gorda, queijos, leite e fritura, porque li que esses alimentos provocam uma espécie de inflamação nas células, que ficam impedidas de exercer as funções, como eliminar toxinas. Para se defender, o organismo responde com mais inflamação. Em pouco tempo, aparecem inchaço e peso extra.

Também quero caminhar à tardinha, todos os dias. Vamos ver como o meu corpo vai reagir até sexta-feira! 

CARDÁPIO DE HOJE

• 8h - 300 ml de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar.
• 11h - 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de mel.
• 14h30 - 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de mel.
• 17h30 - 1 copo de suco de uva com 2 pãezinhos integrais.
• 20h - 2 rodelas pequenas de inhame, 1 pedaço pequeno de aipim e 1 pedaço pequeno de batata doce.
• 22h - 1 água de coco.

 CARINHO DIÁRIO

Hoje, descobri uma dica de máscara para pele a base de mel  e resolvi testar. O mel  tira as impurezas tais como úlceras e borbulhas. Ele possui uma quantidade muito grande de nutrientes para a pele. Ao aplicar com frequência, no rosto, faz a pele ficar mais firme e diminui as rugas (não é problema pra mim, ainda, mas não custa previnir), deixando-a mais suave e seca.

Eu misturei 1 colher de iogurte com 1 colher de mel e 10 gotas de  extrato de propólis (sem alcóol) e apliquei sobre a pele, deixando por 15 minutos. Deve-se usar 2 vezes por semana.

Ontem e hoje

Continuando o diário de ontem...

A tarde foi regada com mais 1 litro de água.

Mas, ao chegar em casa, o cansaço aliou-se à fome e promoveu estragos. Misturei biscoitos com 1 colher de leite condensado, 1 colher de leite de coco e 1 colher de coco ralado. Invenção ultra-doce!!! Uma verdadeira bomba calórica, apesar das quantidades mínimas.

Depois desses momentos de fraqueza vem o segredo de me manter no peso: tento compensar o estrago caminhando (o que não tive disposição pra fazer ontem) ou reduzindo ao máximo a alimentação no restante do dia. Eu disse REDUZINDO, não eliminando, viu?! Ficar sem se alimentar por um longo período é BURRICE!

Mais tarde, meu amor chegou em casa cheio de gostosuras. Tomei meio copo de suco de morango e 2 esfihas de queijo. Não foi o ideal, mas deu pra manter o peso, porque no restante do dia eu tinha me comportado direitinho.

E hoje...

6h30 - 1 copo de Ades Zero + 1 pão pequeno de milho.

11h - No almoço, estava com fome, mas enjoada.

• No meu prato: 1 colher de arroz integral, 1/2 concha de feijão carioquinha, 1 pedaço de peito de frango guisado, saladas (acelga - cenoura, vagem e ervilhas frescas no vapor - brócolis - vinagrete).
• Sobremesa: 1 brigadeiro de chocolate.

13h - 500ml de água.

14h- 500ml de água.

Saudades das minhas amigas blogueiras!!!

Nem tenho cara de pedir desculpas pelo sumiço...O fato é que eu fiquei sem internet uns dias, depois voltei a trabalhar e foi dureza até me acostumar, agora estou sem net em casa mais uma vez e, simplesmente não estava conseguindo voltar a postar.

Graças a Deus tenho conseguido manter o peso, sofrendo apenas alguma variação normal. Hoje, por exemplo, a balança marcou 66kg. Às vezes, marca 65,8 e, em outras, 66,2.

Agora, quero me dedicar pra eliminar os 3kg que faltam. Preciso da ajuda e da força de vocês!

MEU DIÁRIO

Não consegui tomar café porque acordei em cima da hora.

9h15 - 1 barrinha de cereal (trio banana).

Água: 1 litro no período da manhã.

11h - Almoço: 1 colher de arroz integral, 1 concha média de feijão verde, 1 filé de peixe, 1 colher de purê de aipim, saladas (tabule, brócolis, couve-flor, vagem e cenourinhas no vapor).

São 13 horas e eu já estou morrendo de fome. Vou encher minha garrafinha de água. Volto depois...

voltando a... sentir TUDO

Quanta saudade de vocês, minhas companheiras de luta!

Como informei anteriormente, passei uns dias sem net, mas agora estou de volta.

O que fiz nesse tempo? Viajei por alguns dias. Fiz umas mudanças em minha casa. Curti muito meu amor. Fomos a praia algumas vezes. Caminhamos juntos outras vezes. Fomos a vários almoços e jantares. Churrasco, spaghetti, lasanha, ravioli, fagotini, escondidinho de carne-de-sol, bolo, pão de queijo, sobremesas... Gente, o mundo é feito de massa??? Cruz credo!

Pior é que eu nunca mais contei as calorias.

Agora, minha mãe veio passar uma semana comigo e... Advinha? Veio com um monte de gostosuras na mala.

Depois disso tudo, que notícia vocês esperam sobre meu peso?

É claro que passei por algumas oscilações desagradáveis no peso, mas me sinto uma vitoriosa por poder dizer a vocês que não perdi mais peso, mas consegui manter. Quer dizer, perdi 100g desde a última pesagem...rs

FELIZ ANO LIGHT PRA TODOS!!!