É... ando bem ausente, mas estou tentanto, na medida do possível, fazer as coisas direitinho. Confesso que não tenho evoluído muito.
Um amigo veio passar 10 dias de suas férias em minha casa. Ficou bem difícil seguir uma dieta equilibrada, porque desorganiza a vida da gente de qualquer forma, né?!
Dia 62
Quinta.
Ao acordar, um copo de Ades de maçã light.
Depois, fui caminhar na praia. No retorno, tomei uma água de côco.
Para o almoço, comprei uma salada no Habbibs, fiz arroz integral e peixe. Comi pouco!
No jantar, salada de batata com queijo, linguiça e creme de leite (Erro total!!!)
Dia 61
Sexta.
Acordei tarde. Não tomei café-da-manhã.
No almoço, salada, arroz integral, frango xadrez e um pedaço de lasanha.
À noite, dançamos muito forró ao som de Moraes Moreira. Resisti às guloseimas juninas. Suei muito!!!
No retorno, uma pausa no Habbibs (perto de casa): 2 pedaços de pizza 4 queijos e 1 copo de suco de abacaxi com hortelã (sem açúcar e sem adoçante).
Dia 60
Sábado.
Às 8h30, tomei um iogurte light no café da manhã. Às 14h30, almocei de tudo, mas em quantidades bem moderadas (sem sobremesa nem bebida).
À tarde, fomos bater perna no Pelourinho. No início da noite, comi uma porção pequena de purê de aipim com frango e, mais tarde, jantei uma salada lindamente light com suco de laranja com acerola.
Dia 59
Domingo.
Acordei ao meio-dia, almocei bastante salada (beterraba, cenoura, brócolis), uma colher de arroz integral, 2 pedacinhos de quiche de bacalhau e de camarão. De sobremesa, 1 pedacinho de torta de limão. Depois, fomos eu, meu amigo e meu esposo a um parque, onde é possível locar bicicletas. O trecho tem 15km. Não foi possível fazer o trecho todo pq seria arriscado, mas andamos de bicicleta por 1 hora. Depois, voltamos à pé, pela praia, uns 50 minutos de caminhada. À noite, jantei um calzone pequeno de frango com um H2O. Mais tarde, enfiei o pé na jaca, ao tomar Nescau e comer 6 bolinhas de pão de queijo. :(
segunda-feira, 25 de junho de 2012
quinta-feira, 14 de junho de 2012
Dia 69
Hoje, tirei a manhã de folga. Mas, como fui dormir muito tarde, acabei acordando tarde também. Por isso, não tomei café-da-manhã e segui direto pra o almoço.
12h - 3 colheres (sopa) de arroz branco, 1/2 cenoura ralada, 1 tomate temperado com orégano e um fio de azeite, 3 colheres de frango cremoso (refogado e acrescentado creme de leite leve, milho verde, ervilha).
Sobremesa: 1/3 de mamão papaya.
15h30 - 1 ameixa fresca.
18h - 1 pera.
Ah! Comecei a usar creme antiidade porque em breve vou fazer 30 anos. Estou amando essa sensação de estar cuidando bem de mim novamente...
12h - 3 colheres (sopa) de arroz branco, 1/2 cenoura ralada, 1 tomate temperado com orégano e um fio de azeite, 3 colheres de frango cremoso (refogado e acrescentado creme de leite leve, milho verde, ervilha).
Sobremesa: 1/3 de mamão papaya.
15h30 - 1 ameixa fresca.
18h - 1 pera.
Ah! Comecei a usar creme antiidade porque em breve vou fazer 30 anos. Estou amando essa sensação de estar cuidando bem de mim novamente...
Fim do dia 70
Ontem, quando tava saindo do trabalho, certa de que iria pra casa fazer uma refeição leve, recebi um telefonema do meu amor me chamando pra ir ao Habbib´s, próximo à nossa casa. Era o convite de uma amiga nossa. Topei, com aquela sensação de que meu esforço do dia iria por água abaixo.
Nossa amiga foi logo pedindo um beirute e J. acompanhou. Olhando aquele cardápio cheio de opções calóricas, resolvi pedir um tabule, mas o garçon voltou da cozinha dizendo que não tinha mais. Ai, meu Deus! Novamente, a tentação de pedir uma gostosura calórica. Mas, perguntei se tinha salada e pra meu alívio a confirmação veio. Achei uma delícia! Só peguei leve no molho italiano porque é bem calórico. Acompanhei a salada com um copo de suco de abacaxi com hortelã (sem açúcar e sem adoçante). Fui pra casa bem alimentada e feliz! Missão cumprida!
"Saborosa e saudável salada feita com alface americana, cenoura ralada, tomate em rodelas, grão de bico temperado, brócolis e crouton, tudo isso acompanhado de um delicioso molho italiano."
Nossa amiga foi logo pedindo um beirute e J. acompanhou. Olhando aquele cardápio cheio de opções calóricas, resolvi pedir um tabule, mas o garçon voltou da cozinha dizendo que não tinha mais. Ai, meu Deus! Novamente, a tentação de pedir uma gostosura calórica. Mas, perguntei se tinha salada e pra meu alívio a confirmação veio. Achei uma delícia! Só peguei leve no molho italiano porque é bem calórico. Acompanhei a salada com um copo de suco de abacaxi com hortelã (sem açúcar e sem adoçante). Fui pra casa bem alimentada e feliz! Missão cumprida!
"Saborosa e saudável salada feita com alface americana, cenoura ralada, tomate em rodelas, grão de bico temperado, brócolis e crouton, tudo isso acompanhado de um delicioso molho italiano."
quarta-feira, 13 de junho de 2012
CONTAGEM REGRESSIVA
Como já disse, quando iniciei, faltvam 75 dias pra o meu aniversário e lá quero estar bem melhor que hoje!
75 - Sexta-feira. Comecei a reeducação alimentar. Fui bem durante o dia, mas, à noite, acabei comendo uma tapioca recheada com frango e requeijão cremoso de cheddar. Foi mais pelos hábitos errados dos últimos tempos do que por desejo...
74 - Sábado. Acordei com 2kg a mais na balança. Dá pra acreditar? Retenção de líquidos causada pela TPM. Eu sei que isso é porque não tenho tomado a quantidade necessária de água. Trabalho no ar condicionado e simplesmente me esqueço de tomar água. Vou ressuscitar minha squeeze porque se tem água por perto acabo tomando...
No fim do dia, fui com meu amor para uma festa temática em comemoração antecipada do Dia dos Namorados. Arrumei-me com capricho e, como recompensa, vi a carinha apaixonada do meu amor dizendo "Você tá linda!". Eu me sentindo um horror com meus 2kg a mais de inchaço, além dos outros tantos que já me incomodam...
Belisquei pouca coisa. Comportei-me direitinho quase toda festa. Mas, acho que tomei mais vinho do que deveria. Vinho é bemmmmmmmmmm calórico! Pra compensar, dancei e suei bastante.
73 - Domingo. Chegamos da festa por volta das 4 horas da manhã. Dormimos até quase 14h. Soninho bom demais!!! Quando levantamos, fiz um almocinho rápido (arroz integral, frango e salada). No jantar, apenas inhame com um molhinho. Mais tarde, uma bananinha diet (70kcal).
72 - Segunda. A menstruação veio durante a noite. É instantâneo: Desinchei 1kg.
No café da manhã, tomado às 11 horas porque tive a manhã de folga, tomei leite de soja, comi biscoitinhos integrais com uma fatia de queijo e 1/3 de mamão com 1 colher de farelo de trigo.
No almoço, lá pelas 14:30, comi arroz integral com filé de merluza recheado com bastante cebola. Não fiz salada! Preciso melhorar isso... eu sei!
71 - Terça. O dia começou bem desorganizado. Quase perdi a hora do trabalho. Chegando lá, tomei apenas 1 copo de suco de laranja natural (sem açúcar e sem adoçante... Adoro!!!). No almoço, feijão, arroz, salada de folhas e de legumes cozidos e filé de peito de frango grelhado. Tudo sobre controle! À tarde, fiquei à base de água. À noite, preparei um jantarzinho em clima do dia dos namorados e armei uma surpresinha para o meu amor. Bem, o jantar foi leve, mas teve sobremesa bem calórica... Foi uma noite muito gostosa!
70 - Quarta. No café da manhã, um pedacinho de bolo de carimã e meia taça de suco de uva integral. No almoço, arroz e creme de frango. Sobremesa: 1 bananinha sem açúcar e sem conservantes (Viciei!).
75 - Sexta-feira. Comecei a reeducação alimentar. Fui bem durante o dia, mas, à noite, acabei comendo uma tapioca recheada com frango e requeijão cremoso de cheddar. Foi mais pelos hábitos errados dos últimos tempos do que por desejo...
74 - Sábado. Acordei com 2kg a mais na balança. Dá pra acreditar? Retenção de líquidos causada pela TPM. Eu sei que isso é porque não tenho tomado a quantidade necessária de água. Trabalho no ar condicionado e simplesmente me esqueço de tomar água. Vou ressuscitar minha squeeze porque se tem água por perto acabo tomando...
No fim do dia, fui com meu amor para uma festa temática em comemoração antecipada do Dia dos Namorados. Arrumei-me com capricho e, como recompensa, vi a carinha apaixonada do meu amor dizendo "Você tá linda!". Eu me sentindo um horror com meus 2kg a mais de inchaço, além dos outros tantos que já me incomodam...
Belisquei pouca coisa. Comportei-me direitinho quase toda festa. Mas, acho que tomei mais vinho do que deveria. Vinho é bemmmmmmmmmm calórico! Pra compensar, dancei e suei bastante.
73 - Domingo. Chegamos da festa por volta das 4 horas da manhã. Dormimos até quase 14h. Soninho bom demais!!! Quando levantamos, fiz um almocinho rápido (arroz integral, frango e salada). No jantar, apenas inhame com um molhinho. Mais tarde, uma bananinha diet (70kcal).
72 - Segunda. A menstruação veio durante a noite. É instantâneo: Desinchei 1kg.
No café da manhã, tomado às 11 horas porque tive a manhã de folga, tomei leite de soja, comi biscoitinhos integrais com uma fatia de queijo e 1/3 de mamão com 1 colher de farelo de trigo.
No almoço, lá pelas 14:30, comi arroz integral com filé de merluza recheado com bastante cebola. Não fiz salada! Preciso melhorar isso... eu sei!
71 - Terça. O dia começou bem desorganizado. Quase perdi a hora do trabalho. Chegando lá, tomei apenas 1 copo de suco de laranja natural (sem açúcar e sem adoçante... Adoro!!!). No almoço, feijão, arroz, salada de folhas e de legumes cozidos e filé de peito de frango grelhado. Tudo sobre controle! À tarde, fiquei à base de água. À noite, preparei um jantarzinho em clima do dia dos namorados e armei uma surpresinha para o meu amor. Bem, o jantar foi leve, mas teve sobremesa bem calórica... Foi uma noite muito gostosa!
70 - Quarta. No café da manhã, um pedacinho de bolo de carimã e meia taça de suco de uva integral. No almoço, arroz e creme de frango. Sobremesa: 1 bananinha sem açúcar e sem conservantes (Viciei!).
quinta-feira, 7 de junho de 2012
Memória do corpo
É incrível esse lance de memória do corpo!
Tenho me pesado nos últimos dias para tomar vergonha na cara e retomar o blog. Vocês não tem ideia do tamanho do meu espanto quando verifiquei que estou com os exatos 75,3 kg de quando comecei este blog há quase 2 anos!!!
Depois da perda, ainda consegui manter bem o peso por um bom tempo, mas há quase 1 ano fiquei desempregada, resolvi mudar de área e comecei um processo que desorganizou totalmente minha rotina e minhas finanças. Comecei vendendo roupas em casa e, há exatos 6 meses, inaugurei minha loja de moda feminina. Durante todo esse tempo tenho comido de forma irregular e não tenho feito atividade física.
Daqui a 75 dias, farei 30 anos e não quero comemorá-los GORDA.
Então, a regra é fechar a boca, me exercitar e registrar tudinho aqui.
Ah! O desafio não inclui apenas emagrecer até 21 de agosto, mas modelar o corpo, manter o mesmo peso por pelo menos 1 ano para registrar outra memória em meu corpo e ficar gostosa pra o resto da vida.
O desafio começa amanhã!
Tenho me pesado nos últimos dias para tomar vergonha na cara e retomar o blog. Vocês não tem ideia do tamanho do meu espanto quando verifiquei que estou com os exatos 75,3 kg de quando comecei este blog há quase 2 anos!!!
Depois da perda, ainda consegui manter bem o peso por um bom tempo, mas há quase 1 ano fiquei desempregada, resolvi mudar de área e comecei um processo que desorganizou totalmente minha rotina e minhas finanças. Comecei vendendo roupas em casa e, há exatos 6 meses, inaugurei minha loja de moda feminina. Durante todo esse tempo tenho comido de forma irregular e não tenho feito atividade física.
Daqui a 75 dias, farei 30 anos e não quero comemorá-los GORDA.
Então, a regra é fechar a boca, me exercitar e registrar tudinho aqui.
Ah! O desafio não inclui apenas emagrecer até 21 de agosto, mas modelar o corpo, manter o mesmo peso por pelo menos 1 ano para registrar outra memória em meu corpo e ficar gostosa pra o resto da vida.
O desafio começa amanhã!
quinta-feira, 11 de agosto de 2011
Abandono de blog
Sempre que era direcionada a um blog e percebia seu abandono, ficava me perguntando sobre o porquê disso acontecer.
Bem, depois de passar pelo mesmo, encontrei uma possível resposta: o problema de muitas de nós é manter a DISCIPLINA.
Disciplina no controle da qualidade e quantidade da nossa alimentação, na frequência com que realizamos atividades físicas... até que esse vírus se alastra e vai tomando conta do blog.
***
Vem nascendo em mim um desejo de voltar a cuidar de mim com mais carinho.
***
O que tem permanecido desde que iniciei essa caminhada aqui é o cuidado com a qualidade na alimentação. Quase não tomo mais refrigerante. O "quase" é devido apenas as vezes em que vou ao cinema. Ainda me permito pipoca com refri.
Eliminei pão branco e açúcar.
Reduzi o uso do adoçante.
Adotei mel de abelhas.
Recentemente, tenho cultivado o hábito de me alimentar mais em casa. Como eu adoro cozinhar, essa tarefa tem sido fácil.
No carrinho do supermercado, tem cada vez mais espaço para peixes (salmão é o preferido...se não fosse tão caro, ainda, estaria só ele no carrinho), frutas, legumes, verduras, iogurtes. Compro pão integral, mas não consumo diariamente (a dieta me fez perder o hábito de comer pão...é incrível!!!).
Melhorei muito em relação à água, mas não continuo tomando a quantidade ideal, como fazia quando controlava a dieta.
Estou tomando extrato de própolis, diariamente, há um bom tempo, porque melhora a imunidade.
Minha pele está linda! (Sofro com acne, desde a adolescência... hoje, estou sem espinhas no rosto, apesar de estar menstruada, a pele está ficando cada vez mais clarinha... e, o melhor, sem remédios).
Preciso URGENTEMENTE voltar a caminhar diariamente. Meu corpo implora! Minhas pernas têm doído muito. Raramente, faço caminhadas com meu namorado.
Estou passando longos períodos sem me alimentar e outros em que como muito. HORRÍVEL!!!
Considerando o menor peso que a balança marcou desde que comecei aqui, estou hoje com 4 quilos a mais.
Ainda são 6 quilos a menos que no início desse blog, mas não perco de vista que o meu objetivo inicial era pesar 63kg, já que tenho 1,73m.
Ou seja, agora meu desafio é mandar pra PQP 6kg pra sempre como os outros 6 que já se foram desde o ano passado.
***
Agora, vou para cama porque já são 3 horas. Já viram tudo, né? Mais uma área em que a DISCIPLINA não está funcionando...
Beijos ruivos!
Bem, depois de passar pelo mesmo, encontrei uma possível resposta: o problema de muitas de nós é manter a DISCIPLINA.
Disciplina no controle da qualidade e quantidade da nossa alimentação, na frequência com que realizamos atividades físicas... até que esse vírus se alastra e vai tomando conta do blog.
***
Vem nascendo em mim um desejo de voltar a cuidar de mim com mais carinho.
***
O que tem permanecido desde que iniciei essa caminhada aqui é o cuidado com a qualidade na alimentação. Quase não tomo mais refrigerante. O "quase" é devido apenas as vezes em que vou ao cinema. Ainda me permito pipoca com refri.
Eliminei pão branco e açúcar.
Reduzi o uso do adoçante.
Adotei mel de abelhas.
Recentemente, tenho cultivado o hábito de me alimentar mais em casa. Como eu adoro cozinhar, essa tarefa tem sido fácil.
No carrinho do supermercado, tem cada vez mais espaço para peixes (salmão é o preferido...se não fosse tão caro, ainda, estaria só ele no carrinho), frutas, legumes, verduras, iogurtes. Compro pão integral, mas não consumo diariamente (a dieta me fez perder o hábito de comer pão...é incrível!!!).
Melhorei muito em relação à água, mas não continuo tomando a quantidade ideal, como fazia quando controlava a dieta.
Estou tomando extrato de própolis, diariamente, há um bom tempo, porque melhora a imunidade.
Minha pele está linda! (Sofro com acne, desde a adolescência... hoje, estou sem espinhas no rosto, apesar de estar menstruada, a pele está ficando cada vez mais clarinha... e, o melhor, sem remédios).
Preciso URGENTEMENTE voltar a caminhar diariamente. Meu corpo implora! Minhas pernas têm doído muito. Raramente, faço caminhadas com meu namorado.
Estou passando longos períodos sem me alimentar e outros em que como muito. HORRÍVEL!!!
Considerando o menor peso que a balança marcou desde que comecei aqui, estou hoje com 4 quilos a mais.
Ainda são 6 quilos a menos que no início desse blog, mas não perco de vista que o meu objetivo inicial era pesar 63kg, já que tenho 1,73m.
Ou seja, agora meu desafio é mandar pra PQP 6kg pra sempre como os outros 6 que já se foram desde o ano passado.
***
Agora, vou para cama porque já são 3 horas. Já viram tudo, né? Mais uma área em que a DISCIPLINA não está funcionando...
Beijos ruivos!
quarta-feira, 22 de junho de 2011
Cadê o equilíbrio?
Ontem, passei a manhã à base de agua de coco. Mas, almocei super tarde, enchi o prato de salada, arrozinho, um pouquinho de feijão e acabei furando meu "projeto dos 5 dias", pois coloquei peixe empanado no prato. O pior é que não fiz um mínimo esforço pra resistir. De sobremesa, um tortinha de banana com canela integral. À noite, tomei um iogurte desnato integral acrescido de 1 colher de mel. Tentativa de me redimir...
Da segunda para a terça, a balança marcou menos 100 gramas. Da terça pra hoje novamente. Se conseguir manter isso, na sexta, estarei com 500g a menos.
Mas, o dia de hoje não foi nada bom! Pela manhã, comi apenas um pedacinho da torta de banana integral (horrorosa, por sinal). No almoço, colori o prato com alface, beterraba, repolho roxo, berinjela, cenoura, abóbora, vagem, quiabo. Acrescentei um pouquinho de arroz e de feijão. Pra não deixar o almoço ser perfeito, coloquei um pouquinho de spaghetti com molho bolonhesa. Gente, é incrível a nossa capacidade de autosabotagem!!! Passei meses sem falhar no almoço e foi só estabelecer uma meta a curto prazo pra desandar. Que raiva!!!
Dei uma boa caminhada para ir ao banco, depois resolver outros problemas e ir ao salão. No fim da tarde, voltei a comer fritura (bolinho de bacalhau do Habbib´s). Depois, me rendi a uma fatia de bolo de milho (perfeito!!!) com café.
Bem, o plano era passar o resto do dia me empanturrando de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar (e sem adoçante). Esforcei-me, mas acabei me rendendo a um pequena fatia de pudim de aipim.
Enfim, foi voltar a pensar em emagrecer para a ansiedade tomar conta e piorar as coisas... Nem quero concluir que seria melhor ter permanecido como estava e manter o pesinho.
Ao acordar, a balança me dirá o resultado dessa orgia alimentar...
Dei uma boa caminhada para ir ao banco, depois resolver outros problemas e ir ao salão. No fim da tarde, voltei a comer fritura (bolinho de bacalhau do Habbib´s). Depois, me rendi a uma fatia de bolo de milho (perfeito!!!) com café.
Bem, o plano era passar o resto do dia me empanturrando de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar (e sem adoçante). Esforcei-me, mas acabei me rendendo a um pequena fatia de pudim de aipim.
Enfim, foi voltar a pensar em emagrecer para a ansiedade tomar conta e piorar as coisas... Nem quero concluir que seria melhor ter permanecido como estava e manter o pesinho.
Ao acordar, a balança me dirá o resultado dessa orgia alimentar...
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