16/07/2012

Sem net em casa, está difícil conseguir postar todos os dias. Mas, sigo, firme e forte!

Estou registrando tudo que como em um bloquinho de anotações e, hoje, comecei a fotografar tudo o que como. Assim, fica mais rápido postar aqui e (dizem!) passo a me policiar ainda mais sobre o que como.:40

São 16h40. Vamos ao que já consumi hoje:

CAFÉ DA MANHÃ (7:30)
1 colher de servir de cuscuz de milho
com 1/2 fatia de queijo prato, 1 banana
com 1 colher de farelo de aveia,
café com leite e adoçante.

9:30
1 colher de mel com
1 colher de vinagre de maçã natural.

10:00

12:00
1 castanha do Pará

ALMOÇO (13:30)
3 colheres de sopa de feijão,
3 colheres de sopa de arroz,
2 fatias de batatinha,
2 fatias de ovo cozido,
2 colheres de peixe com cebola e azeitona.

APÓS O ALMOÇO
100ml de chá com suco de 1 limão e gelo.

DURANTE A TARDE
500ml de chá verde, hortelã e alfazema.

Acabei de tomar. Suco de laranja natural. Delícia!!!

05/07/2012

Eu não pude acreditar quando me pesei ao levantar, dos 77kg eu tinha passado para 74,7. Tudo isso era retenção de líquido! O que tenho feito de xixi não tá na história... rsrs. Mesmo sabemdo que só perdi líquidos, dá uma empolgação pra prosseguir. Era disso mesmo que eu estava precisando!!!

Tudo que consumi durante o dia:

200ml de Ades Zero + 1 polpa de morango + 1 colher de farelo de aveia: 116 kcal.
200ml de Suco de maçã (zero): 42 kcal.
2 conchas da mesma sopa do dia anterior: calorias negativas.
500ml de chá verde, com hortelã e alfazema.
200ml de iogurte desnatado + 5 ameixas secas + 1 colher de mel: 194 kcal.
300ml de água de côco: 60 kcal.
2 conchas da sopa: calorias negativas.
100g (aproximadamente) de inhame: 116 kcal.
200ml de suco de maçã: 42 kcal.
5 ameixas secas (suprem minha necessidade de doce) - 55 kcal.
30g de ricota - 60 kcal.

Amanhã, logo cedo, posto o dia de hoje.

Estou muito feliz!!!

04/07/2012

Ir devagar estava me fazendo andar em círculos. Comecei a perder peso e depois a  ganhá-los de voltar. Depois dos 10 dias recebendo o amigo, de férias, em minha casa, descobri que estava mais pesada do quando iniciei esse processo. Dia 4, a balança marcou 77kg. Como fiquei triste! Só mais 1 mês e 17 dias até meu aniversário. Mas, não desisti!

Resolvi tomar uma medida drástica. Dieta líquida com efeito desintoxicante. O primeiro dia foi um grande sacrifício, pois senti muita fome (não sei se física ou psicológica). O que consumi, ao longo do dia, foi:

• 200 ml de Ades Original Zero + 5 ameixas secas + 1 colher de farelo de aveia: 148 kcal
• 200 ml de iogurte de soja zero açúcar: 164 kcal (Só vi que tinha tantas calorias depois que cheguei em casa)
• 500 ml de água de côco: 100 kcal
• 2 conchas de sopa de legumes (cebola, tomate, pimentão, berinjela, abobrinha, couve, brócolis, coentro, caldo de galinha e alho): calorias negativas.
• Suco de abacaxi com hortelã sem açúcar e sem adoçante: 51 kcal
• 400ml de água de côco: 80kcal
• 200g de iogurte desnatado + 1 colher de mel + 5 ameixas secas: 55kcal

Resumão

É... ando bem ausente, mas estou tentanto, na medida do possível, fazer as coisas direitinho. Confesso que não tenho evoluído muito.
Um amigo veio passar 10 dias de suas férias em minha casa. Ficou bem difícil seguir uma dieta equilibrada, porque desorganiza a vida da gente de qualquer forma, né?!


Dia 62
Quinta.
Ao acordar, um copo de Ades de maçã light.
Depois, fui caminhar na praia. No retorno, tomei uma água de côco.
Para o almoço, comprei uma salada no Habbibs, fiz arroz integral e peixe. Comi pouco!
No jantar, salada de batata com queijo, linguiça e creme de leite (Erro total!!!)

Dia 61
Sexta.
Acordei tarde. Não tomei café-da-manhã.
No almoço, salada, arroz integral, frango xadrez e um pedaço de lasanha.
À noite, dançamos muito forró ao som de Moraes Moreira. Resisti às guloseimas juninas. Suei muito!!!
No retorno, uma pausa no Habbibs (perto de casa): 2 pedaços de pizza 4 queijos e 1 copo de suco de abacaxi com hortelã (sem açúcar e sem adoçante).

 Dia 60
Sábado.
Às 8h30, tomei um iogurte light no café da manhã. Às 14h30, almocei de tudo, mas em quantidades bem moderadas (sem sobremesa nem bebida).
À tarde, fomos bater perna no Pelourinho.  No início da noite, comi uma porção pequena de purê de aipim com frango e, mais tarde, jantei uma salada lindamente light com suco de laranja com acerola.

Dia 59
Domingo.
Acordei ao meio-dia, almocei bastante salada (beterraba, cenoura, brócolis), uma colher de arroz integral, 2 pedacinhos de quiche de bacalhau e de camarão. De sobremesa, 1 pedacinho de torta de limão. Depois, fomos eu, meu amigo e meu esposo a um parque, onde é possível locar bicicletas. O trecho tem 15km. Não foi possível fazer o trecho todo pq seria arriscado, mas andamos de bicicleta por 1 hora. Depois, voltamos à pé, pela praia, uns 50 minutos de caminhada. À noite, jantei um calzone pequeno de frango com um H2O. Mais tarde, enfiei o pé na jaca, ao tomar Nescau e comer 6 bolinhas de pão de queijo. :(

Dia 69

Hoje, tirei a manhã de folga. Mas, como fui dormir muito tarde, acabei acordando tarde também. Por isso, não tomei café-da-manhã e segui direto pra o almoço.

12h - 3 colheres (sopa) de arroz branco, 1/2 cenoura ralada, 1 tomate temperado com orégano e um fio de azeite, 3 colheres de frango cremoso (refogado e acrescentado creme de leite leve, milho verde, ervilha).
Sobremesa: 1/3 de mamão papaya.

15h30 - 1 ameixa fresca.

18h - 1 pera.

Ah! Comecei a usar creme antiidade porque em breve vou fazer 30 anos. Estou amando essa sensação de estar cuidando bem de mim novamente...

Fim do dia 70

Ontem, quando tava saindo do trabalho, certa de que iria pra casa fazer uma refeição leve, recebi um telefonema do meu amor me chamando pra ir ao Habbib´s, próximo à nossa casa. Era o convite de uma amiga nossa. Topei, com aquela sensação de que meu esforço do dia iria por água abaixo.
Nossa amiga foi logo pedindo um beirute e J. acompanhou. Olhando aquele cardápio cheio de opções calóricas, resolvi pedir um tabule, mas o garçon voltou da cozinha dizendo que não tinha mais. Ai, meu Deus! Novamente, a tentação de pedir uma gostosura calórica. Mas, perguntei se tinha salada e pra meu alívio a confirmação veio. Achei uma delícia! Só peguei leve no molho italiano porque é bem calórico. Acompanhei a salada com um copo de suco de abacaxi com hortelã (sem açúcar e sem adoçante). Fui pra casa bem alimentada e feliz! Missão cumprida!

"Saborosa e saudável salada feita com alface americana, cenoura ralada, tomate em rodelas, grão de bico temperado, brócolis e crouton, tudo isso acompanhado de um delicioso molho italiano."

CONTAGEM REGRESSIVA

Como já disse, quando iniciei, faltvam 75 dias pra o meu aniversário e lá quero estar bem melhor que hoje!

75 - Sexta-feira. Comecei a reeducação alimentar. Fui bem durante o dia, mas, à noite, acabei comendo uma tapioca recheada com frango e requeijão cremoso de cheddar. Foi mais pelos hábitos errados dos últimos tempos do que por desejo...

74 - Sábado. Acordei com 2kg a mais na balança. Dá pra acreditar? Retenção de líquidos causada pela TPM. Eu sei que isso é porque não tenho tomado a quantidade necessária de água. Trabalho no ar condicionado e simplesmente me esqueço de tomar água. Vou ressuscitar minha squeeze porque se tem água por perto acabo tomando...
No fim do dia, fui com meu amor para uma festa temática em comemoração antecipada do Dia dos Namorados. Arrumei-me com capricho e, como recompensa, vi a carinha apaixonada do meu amor dizendo "Você tá linda!". Eu me sentindo um horror com meus 2kg a mais de inchaço, além dos outros tantos que já me incomodam...
Belisquei pouca coisa. Comportei-me direitinho quase toda festa. Mas, acho que tomei mais vinho do que deveria. Vinho é bemmmmmmmmmm calórico! Pra compensar, dancei e suei bastante.

73 - Domingo. Chegamos da festa por volta das 4 horas da manhã. Dormimos até quase 14h. Soninho bom demais!!! Quando levantamos, fiz um almocinho rápido (arroz integral, frango e salada). No jantar, apenas inhame com um molhinho. Mais tarde, uma bananinha diet (70kcal).

72 - Segunda. A menstruação veio durante a noite. É instantâneo: Desinchei 1kg.
No café da manhã, tomado às 11 horas porque tive a manhã de folga, tomei leite de soja, comi biscoitinhos integrais com uma fatia de queijo e 1/3 de mamão com 1 colher de farelo de trigo.
No almoço, lá pelas 14:30, comi arroz integral com filé de merluza recheado com bastante cebola. Não fiz salada! Preciso melhorar isso... eu sei!

71 - Terça. O dia começou bem desorganizado. Quase perdi a hora do trabalho. Chegando lá, tomei apenas 1 copo de suco de laranja natural (sem açúcar e sem adoçante... Adoro!!!). No almoço, feijão, arroz, salada de folhas e de legumes cozidos e filé de peito de frango grelhado. Tudo sobre controle! À tarde, fiquei à base de água. À noite, preparei um jantarzinho em clima do dia dos namorados e armei uma surpresinha para o meu amor. Bem, o jantar foi leve, mas teve sobremesa bem calórica... Foi uma noite muito gostosa!


70 - Quarta. No café da manhã, um pedacinho de bolo de carimã e meia taça de suco de uva integral. No almoço, arroz e creme de frango. Sobremesa: 1 bananinha sem açúcar e sem conservantes (Viciei!).

Memória do corpo

É incrível esse lance de memória do corpo!

Tenho me pesado nos últimos dias para tomar vergonha na cara e retomar o blog. Vocês não tem ideia do tamanho do meu espanto quando verifiquei que estou com os exatos 75,3 kg de quando comecei este blog há quase 2 anos!!!

Depois da perda, ainda consegui manter bem o peso por um bom tempo, mas há quase 1 ano fiquei desempregada, resolvi mudar de área e comecei um processo que desorganizou totalmente minha rotina e minhas finanças. Comecei vendendo roupas em casa e, há exatos 6 meses, inaugurei minha loja de moda feminina. Durante todo esse tempo tenho comido de forma irregular e não tenho feito atividade física.

Daqui a 75 dias, farei 30 anos e não quero comemorá-los GORDA.

Então, a regra é fechar a boca, me exercitar e registrar tudinho aqui.

Ah! O desafio não inclui apenas emagrecer até 21 de agosto, mas modelar o corpo, manter o mesmo peso por pelo menos 1 ano para registrar outra memória em meu corpo e ficar gostosa pra o resto da vida.

O desafio começa amanhã!

Abandono de blog

Sempre que era direcionada a um blog e percebia seu abandono, ficava me perguntando sobre o porquê disso acontecer.
Bem, depois de passar pelo mesmo, encontrei uma possível resposta: o problema de muitas de nós é manter a DISCIPLINA.
Disciplina no controle da qualidade e quantidade da nossa alimentação, na frequência com que realizamos atividades físicas... até que esse vírus se alastra e vai tomando conta do blog.

***

Vem nascendo em mim um desejo de voltar a cuidar de mim com mais carinho.

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O que tem permanecido desde que iniciei essa caminhada aqui é o cuidado com a qualidade na alimentação. Quase não tomo mais refrigerante. O "quase" é devido apenas as vezes em que vou ao cinema. Ainda me permito pipoca com refri.
Eliminei pão branco e açúcar.
Reduzi o uso do adoçante.
Adotei mel de abelhas.
Recentemente, tenho cultivado o hábito de me alimentar mais em casa. Como eu adoro cozinhar, essa tarefa tem sido fácil.
No carrinho do supermercado, tem cada vez mais espaço para peixes (salmão é o preferido...se não fosse tão caro, ainda, estaria só ele no carrinho), frutas, legumes, verduras, iogurtes. Compro pão integral, mas não consumo diariamente (a dieta me fez perder o hábito de comer pão...é incrível!!!).
Melhorei muito em relação à água, mas não continuo tomando a quantidade ideal, como fazia quando controlava a dieta.
Estou tomando extrato de própolis, diariamente, há um bom tempo, porque melhora a imunidade.
Minha pele está linda! (Sofro com acne, desde a adolescência... hoje, estou sem espinhas no rosto, apesar de estar menstruada, a pele está ficando cada vez mais clarinha... e, o melhor, sem remédios).
Preciso URGENTEMENTE voltar a caminhar diariamente. Meu corpo implora! Minhas pernas têm doído muito. Raramente, faço caminhadas com meu namorado.
Estou passando longos períodos sem me alimentar e outros em que como muito. HORRÍVEL!!!
Considerando o menor peso que a balança marcou desde que comecei aqui, estou hoje com 4 quilos a mais.
Ainda são 6 quilos a menos que no início desse blog, mas não perco de vista que o meu objetivo inicial era pesar 63kg, já que tenho 1,73m.
Ou seja, agora meu desafio é mandar pra PQP 6kg pra sempre como os outros 6 que já se foram  desde o ano passado.

***

Agora, vou para cama porque já são 3 horas. Já viram tudo, né? Mais uma área em que a DISCIPLINA não está funcionando...

Beijos ruivos!

Cadê o equilíbrio?

Ontem, passei a manhã à base de agua de coco. Mas, almocei super tarde, enchi o prato de salada, arrozinho, um pouquinho de feijão e acabei furando meu "projeto dos 5 dias", pois coloquei peixe empanado no prato. O pior é que não fiz um mínimo esforço pra resistir. De sobremesa, um tortinha de banana com canela integral. À noite, tomei um iogurte desnato integral acrescido de 1 colher de mel. Tentativa de me redimir... 

Da segunda para a terça, a balança marcou menos 100 gramas. Da terça pra hoje novamente. Se conseguir manter isso, na sexta, estarei com 500g a menos. 

Mas, o dia de hoje não foi nada bom! Pela manhã, comi apenas um pedacinho da torta de banana integral (horrorosa, por sinal). No almoço, colori o prato com alface, beterraba, repolho roxo, berinjela, cenoura, abóbora, vagem, quiabo. Acrescentei um pouquinho de arroz e de feijão. Pra não deixar o almoço ser perfeito, coloquei um pouquinho de spaghetti com molho bolonhesa. Gente, é incrível a nossa capacidade de autosabotagem!!! Passei meses sem falhar no almoço e foi só estabelecer uma meta a curto prazo pra desandar. Que raiva!!!

Dei uma boa caminhada para ir ao banco, depois resolver outros problemas e ir ao salão. No fim da tarde, voltei a comer fritura (bolinho de bacalhau do Habbib´s). Depois, me rendi a uma fatia de bolo de milho (perfeito!!!) com café.

Bem, o plano era passar o resto do dia me empanturrando de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar (e sem adoçante). Esforcei-me, mas acabei me rendendo a um pequena fatia de pudim de aipim.

Enfim, foi voltar a pensar em emagrecer para a ansiedade tomar conta e piorar as coisas... Nem quero concluir que seria melhor ter permanecido como estava e manter o pesinho.

Ao acordar, a balança me dirá o resultado dessa orgia alimentar...

Voltando a me cuidar

Quanto tempo sem postar!

Estou de férias novamente. Minha escola, como segue o padrão americano, dá férias 2 vezes por ano. Maravilha!!!

Farei uma viagem rápida pra visitar a família e dançar um forrozinho em Campina Grande, no Maior São João do Mundo. Depois, vou dedicar o tempo para mim, por isso, o desejo de voltar a escrever aqui.

Nos últimos meses, não tenho seguido dieta específica nem feito atividade física. Apesar disso, me mantenho em torno dos 66 quilos. Hoje, especificamente, como estou menstruada, a balança está marcando 66,9kg. O segredo: não me privo de alimentos calóricos, mas consumo em pouco quantidade; compenso nas refeições seguintes, quando jaco em uma delas; e opto por alimentos mais saudáveis, na maioria das refeições.

Depois de ter eliminado 9 quilos, me sinto mais bonita e confiante. Voltei a cuidar da minha pele, que já está bem melhor e quase sem espinhas, voltei a cuidar também do cabelo e das unhas. Estou amando me sentir EU de novo!

Claro que não esqueci do objetivo de chegar aos 63kg. Além disso, preciso urgentemente começar a malhar, porque tenho que preencher os espaços "vazios" que eram ocupados por gordura com MÚSCULOS e, assim, resolver o problema da flacidez.

Para dar uma revigorada, decidi ficar os próximos 5 dias, começando por hoje, SEM massa, pão e açúcar refinados, açúcar, refrigerante, carne gorda, queijos, leite e fritura, porque li que esses alimentos provocam uma espécie de inflamação nas células, que ficam impedidas de exercer as funções, como eliminar toxinas. Para se defender, o organismo responde com mais inflamação. Em pouco tempo, aparecem inchaço e peso extra.

Também quero caminhar à tardinha, todos os dias. Vamos ver como o meu corpo vai reagir até sexta-feira! 

CARDÁPIO DE HOJE

• 8h - 300 ml de suco de abacaxi com hortelã sem açúcar.
• 11h - 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de mel.
• 14h30 - 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de sopa de mel.
• 17h30 - 1 copo de suco de uva com 2 pãezinhos integrais.
• 20h - 2 rodelas pequenas de inhame, 1 pedaço pequeno de aipim e 1 pedaço pequeno de batata doce.
• 22h - 1 água de coco.

 CARINHO DIÁRIO

Hoje, descobri uma dica de máscara para pele a base de mel  e resolvi testar. O mel  tira as impurezas tais como úlceras e borbulhas. Ele possui uma quantidade muito grande de nutrientes para a pele. Ao aplicar com frequência, no rosto, faz a pele ficar mais firme e diminui as rugas (não é problema pra mim, ainda, mas não custa previnir), deixando-a mais suave e seca.

Eu misturei 1 colher de iogurte com 1 colher de mel e 10 gotas de  extrato de propólis (sem alcóol) e apliquei sobre a pele, deixando por 15 minutos. Deve-se usar 2 vezes por semana.

Ontem e hoje

Continuando o diário de ontem...

A tarde foi regada com mais 1 litro de água.

Mas, ao chegar em casa, o cansaço aliou-se à fome e promoveu estragos. Misturei biscoitos com 1 colher de leite condensado, 1 colher de leite de coco e 1 colher de coco ralado. Invenção ultra-doce!!! Uma verdadeira bomba calórica, apesar das quantidades mínimas.

Depois desses momentos de fraqueza vem o segredo de me manter no peso: tento compensar o estrago caminhando (o que não tive disposição pra fazer ontem) ou reduzindo ao máximo a alimentação no restante do dia. Eu disse REDUZINDO, não eliminando, viu?! Ficar sem se alimentar por um longo período é BURRICE!

Mais tarde, meu amor chegou em casa cheio de gostosuras. Tomei meio copo de suco de morango e 2 esfihas de queijo. Não foi o ideal, mas deu pra manter o peso, porque no restante do dia eu tinha me comportado direitinho.

E hoje...

6h30 - 1 copo de Ades Zero + 1 pão pequeno de milho.

11h - No almoço, estava com fome, mas enjoada.

• No meu prato: 1 colher de arroz integral, 1/2 concha de feijão carioquinha, 1 pedaço de peito de frango guisado, saladas (acelga - cenoura, vagem e ervilhas frescas no vapor - brócolis - vinagrete).
• Sobremesa: 1 brigadeiro de chocolate.

13h - 500ml de água.

14h- 500ml de água.

Saudades das minhas amigas blogueiras!!!

Nem tenho cara de pedir desculpas pelo sumiço...O fato é que eu fiquei sem internet uns dias, depois voltei a trabalhar e foi dureza até me acostumar, agora estou sem net em casa mais uma vez e, simplesmente não estava conseguindo voltar a postar.

Graças a Deus tenho conseguido manter o peso, sofrendo apenas alguma variação normal. Hoje, por exemplo, a balança marcou 66kg. Às vezes, marca 65,8 e, em outras, 66,2.

Agora, quero me dedicar pra eliminar os 3kg que faltam. Preciso da ajuda e da força de vocês!

MEU DIÁRIO

Não consegui tomar café porque acordei em cima da hora.

9h15 - 1 barrinha de cereal (trio banana).

Água: 1 litro no período da manhã.

11h - Almoço: 1 colher de arroz integral, 1 concha média de feijão verde, 1 filé de peixe, 1 colher de purê de aipim, saladas (tabule, brócolis, couve-flor, vagem e cenourinhas no vapor).

São 13 horas e eu já estou morrendo de fome. Vou encher minha garrafinha de água. Volto depois...

voltando a... sentir TUDO

Quanta saudade de vocês, minhas companheiras de luta!

Como informei anteriormente, passei uns dias sem net, mas agora estou de volta.

O que fiz nesse tempo? Viajei por alguns dias. Fiz umas mudanças em minha casa. Curti muito meu amor. Fomos a praia algumas vezes. Caminhamos juntos outras vezes. Fomos a vários almoços e jantares. Churrasco, spaghetti, lasanha, ravioli, fagotini, escondidinho de carne-de-sol, bolo, pão de queijo, sobremesas... Gente, o mundo é feito de massa??? Cruz credo!

Pior é que eu nunca mais contei as calorias.

Agora, minha mãe veio passar uma semana comigo e... Advinha? Veio com um monte de gostosuras na mala.

Depois disso tudo, que notícia vocês esperam sobre meu peso?

É claro que passei por algumas oscilações desagradáveis no peso, mas me sinto uma vitoriosa por poder dizer a vocês que não perdi mais peso, mas consegui manter. Quer dizer, perdi 100g desde a última pesagem...rs

FELIZ ANO LIGHT PRA TODOS!!!

Suco para retenção de líquidos + Fora do ar

Passeando por vários blogs, percebi um incômodo comum a todas nós, seja no período pré-menstrual ou durante a menstruação:

Por isso, decidi começar o post de hoje com uma dica de suco pra ajudar a resolver o problema da retenção de líquidos, passado por uma nutricionista:

No liquidificador, bata 1 fatia fina de abacaxi com 4 galhos de salsinha com talo e 1 fatia fina de melão (ou 1/2 copo de água de côco). Tome na hora. Consuma 2x ao dia. É ótimo para quem tem pressão alta ou para quem está na TPM.

Não esqueçam de tomar de 2 a 3 litros de água por dia e praticar alguma atividade aeróbica, como caminhada, que melhora a circulação sanguínea!

***

Meninas, vou emprestar meu modem pra a loja de um amigo que ficou sem net porque ocorreu um incêndio em algum treco da Oi. Ficar sem net na loja já é, normalmente, um atraso total nas vendas, mas na semana de Natal é uma verdadeira catástrofe. Não posso deixar de dar esse apoio a ele e torcer pra Oi dar um jeito nisso o mais breve possível.

Espero estar de volta a tempo de desejar um FELIZ  NATAL pra vocês!

Beijos, beijos, companheiras de luta!

Por favor, cuidem bem de si...

-2,9kg em 10 dias: É possível???

É, gente, faltam apenas 10 dias para o ano acabar!

Estive pensando se é possível, nesse tempo, chegar aos 63kg, minha meta. Já falei pra vocês minha altura? Tenho 1,73m. Fico em dúvida se busco os 63 como meta ou se estabeleço 60kg. O que vocês acham?

Mas, o fato é que há 2 meses, quando a balança marcou 75,3kg, decidi que até o final do ano alcançaria os 63. A princípio parecia muito eliminar 12,3kg em 10 semanas. Desses, graças a Deus, já se foram 9,4kg. Faltam 2,9kg.

Acho possível, mas quando lembro que, amanhã, vou a um almoço na casa de uma amiga e uma festa à noite, com meu amor... na sexta-feira, eu e meu amor almoçaremos na casa de um casal de amigos nossos, que vão preparar o almoço especialmente para nos receber... no sábado, tem o almoço de Natal na casa da minha sogra e o jantar na casa de amigos... SOOOOOCORRO! Tenho que traçar alguma estratégia se quiser alcançar minha meta até lá. Vou tentar pensar em alguma coisa!

 ***

MEU DIÁRIO

9h30 - 1/2 copo Ades Zero de maçã+ 1 pacotinho de biscoito integral. [113]

10h30 - 4 amêndoas + 3 toffees de chocolate [94+92]

12h - 1 tortilha feita com 1 batatinha, 1 cebola, 1 fatia pequena de ricota, 1 ovo, 1/2 colher de sopa rasa (5g) de manteiga e 1 colher de queijo parmesão ralado light. [276]

Estou com um desejo por doces. Sinal da TPM chegando. Preparei 2 gelatinas diet pra me ajudar a controlar esse desejo...

14h - Estou super cheia e satisfeita!!! Calma, meninas! Eu me empanturrei com 300ml de gelatina diet (preparada com 1 pacotinho). Só 36 calorias!

16h - A vontade por doce voltou com força total. Mais gelatina  pra  dentro [36]! Não foi suficiente... Comi 4 toasts da Marilan [52] e 1 e 1/2 colheres de creme de ricota [52]. Finalmente, a compulsão acalmou.

16h30 - Fui ao supermercado repor a munição.

19h30 - Fiz wrap com o pãozinho light tipo  tortilha da Pullman, o Rap10 - nunca mais tinha comprado! - acho uma beleza para preparar uma refeição rápida e leve. É só aquecer a massa rapidinho e rechear com o que tem em casa. Eu misturei alface picadinha com 1 colher de mostarda, 50g de palmito, 1 fatia de peito de peru defumado light, 25g de queijo minas frescal. Como exagerei na quantidade do recheio acabei comendo 2 wraps. [240]

Fica a dica pra quem não conhece. Com o Rap10 dá pra fazer sanduíches, panquecas doces ou salgadas, cones e crepes salgados ou doces. Cada unidade tem apenas 85 calorias!

BALANÇO DIÁRIO

Calorias totais: 991.

Caminhada: 30 minutos, na ida ao supermercado.

Água: 2,5 litros.

Segunda-feira e pesagem atrasada

Nada como uma segunda-feira na qual não precisamos trabalhar pra ficha cair: ESTOU DE FÉRIAS!

8h30 - 500ml de água.

10h30 - 200ml de Ades de maçã + 3 fatias de peito de peru + 1 colher de creme de ricota. [162]

12h30 - 1 barrinha de granola [90]

14h30 - 200ml de Ades de maçã + 1 pacotinho de biscoito integral + 1 colher de creme de ricota. [170]

À tarde, descansei um pouco. Depois fiz uma caminhada de 40 minutos e automassagem nas pernas e barrigas. Aproveitei pra tomar bastante água.

20h30 - Jantei uma berinjela picadinha que preparei no forno, com 1 cebola, alho, sal, 2 tomates, 5 colheres de molho de tomate e 1 caldo de picanha dissolvido em um pouco de água quente. Comi metade da receita. No prato, acrescentei 1 colher de katchup e salsinha picada. [120].

23h - 1 copo de leite desnatado com 1colher de Quik. [108]

BALANÇO DO DIA

Calorias totais: 650. [Pouco!]

Caminhada: 40 minutos.

Água: Mais de 2 litros.

PESAGEM

Depois de 1 semana estressante no trabalho, dormindo pouco e ruim, passando madrugadas trabalhando, sem tempo algum para fazer minhas caminhadas...

Depois de 1 almoço de confraternização no trabalho, 1 festa de inauguração, 1 fim de noite no bar com uma amiga, 1 casamento, 1 churrasco e 1 final de semana na casa do namorado.

AUMENTEI MEIO QUILO.

Não vou me recriminar por isso, mas já comecei a correr atrás do prejuízo!

Perigo no uso da Caralluma e Divine Shen

Eu que sempre me orgulhei de nunca ter recorrido a esses remédios que detonam a saúde só pra emagrecer, depois de saber o quão desonesto é este setor, tomei uma decisão: Não vou mais tomar esses suplementos ditos naturais, que podem conter substâncias químicas, como a tão perigosa sibutramina.

O caminho mais seguro para emagrecer e manter-se em forma é a reeducação alimentar e a prática constante de exercícios físicos. E ponto-final.

Resumão: sexta, sábado e domingo

Pela 1ª vez sumi do blog por um tempo considerável, 3 dias. Como senti falta!!! Os dias foram muito agitados! Vou tentar fazer um resumão, a partir das minhas anotações diárias...

SEXTA

3h - Levantei para colocar o restante do trabalho em dia. Tomei 500ml de chá verde.

5h30 - 1 copo de leite de soja + 1 kiwi.

13h -  Almoço de confraternização, no trabalho. Resisti ao buffet de massas. Servi-me de salmão ao molho de maracujá (adooooooooooooro!) + saladas leves. Sobremesa: 1/2 petit gateau com 1/2 bola de sorvete de creme (Acreditem, deixei metade no pratinho!)

15h - Fui comprar o vestido para ir ao casamento de 2 amigos, no sábado. Achei um vestido longo perfeito!!! Mas, o melhor foram os elogios de uma colega que foi comigo, das vendedoras e outras clientes. "Ah, pra você que é alta e magra qualquer vestido fica  lindo!" ALTA? MAGRA? Olhei-me no espelho e me dei conta de que eu ainda não tinha reeducado meus olhos, afinal, são quase 10 quilos eliminados e meu corpo está completamente modificado. FELICIDADE!!!

18h30 - Inauguração de uma agência publicitária. Comi 1 fatia finííííssima de bolo com 3 recheios e coberto com chantilly. Degustei 1/2 taça de champagne.

23h - Fui a um bar super bacana com uma colega de trabalho. Tomei 1 roska de kiwi (sem açúcar), comi alguns (poucos) camarões ao alho e óleo e torradinhas.

SÁBADO

9h - Levantei. Tomei 500ml de água.

10h - 1 copo de leite de soja + 1 pacotinho de biscoito integral. [77+92]

12h - 1 barrinha de cereais [75]

14h - Almoço no shopping com meu amor: 1 colher de arroz integral, salmão grelhado, saladas de legumes e verduras leves, 4 rodelas pequenas de abacaxi grelhado. Depois, tínhamos muita coisa pra comprar e andamos muito pelo shopping.

17h30 - Cheguei ao salão para me arrumar para o casamento.

19h30 - Comi 1 fatia de pizza de frango com catupiry e 1/2 (100ml) copo de suco de uva tinto.

21h - Cheguei à igreja, com 1 hora de atraso. Graças a Deus, a noiva atrasou... A cerimônia foi linda!

Festejamos até 4h30! Nesse período, tomei 1 copo de coca zero, 1 roska de kiwi, comi 3 docinhos e uns salgados (chegavam quentinhos às mesas... não contei, mas sei que foram mais do que deveria e menos do que comeria em outros tempos), não comi o bolo.

DOMINGO

11h - Levantei. Com fome, fui procurar o que comer. Nada decente no apartamento do meu namorado. Comi 1 fatia de pizza de frango com catupiry e tomei 1 copo de suco de uva integral.

14h - Antes de sairmos para um churrasco, na casa de amigos, forrei o estômago com 1 iogurte desnatado integral.

15h30 - Estratégia: combinei com meu amor, de dividirmos o mesmo prato. Comi 2 garfos de salada de maionese, 2 garfos de arroz e o equivalente a meio bife de carne. Tomei 3 goles da pepsi dele. Assim, ninguém percebeu que eu comi pouco.

17h30 - Fui com meu amor ao ensaio do grupo musical dele da  igreja.

19h - Com fome, fui numa lanchonete próxima à igreja. Pensei em pedir 1 salada de frutas, mas descobri que era preparada com açúcar e ainda sugeriam acrescentar sorvete e leite em pó. É mole?! Optei por 1 copo de suco de laranja integral, preparado na hora. Delícia!

23h - Quando íamos chegando em casa, uns vizinhos do meu namorado nos chamaram pra passar no apartamento deles. Muita conversa e guloseimas. Saboreei uns amendoins. Não bebi nada.

24h - Desisti de jantar. Fui dormir, exausta...

Não me pesei, porque na casa do meu namorado não tem balança.

***

Pois é... Foi isso que andei aprontando nos últimos dias! Saí completamente da rotina, passei por vários eventos sociais e situações em que fui exposta a muitas tentações. De modo geral, acho que não me saí tão mal, mas isso só a balança dirá. Uma certeza eu tenho: depois, de passar uma semana ultra estressante, na qual dormi pouco, trabalhei muito e não me exercitei, ainda passar o fim-de-semana dessa forma, só posso sonhar em não ter aumentado muito o peso, afinal, tentei usar a lei da compensação.

E vamos  que vamos! Assim que me pesar, posto aqui o novo peso (Que Deus me ajude!!!).

Amanhã é sexta!!!

Hoje, é o penúltimo dia de trabalho, antes de entrar de férias e ainda tenho muito o que fazer.

Acabo de ter uma notícia maravilhosa sobre o dia de amanhã: só vou precisar trabalhar das 10h às 14 horas. Um tempo para organizar a sala, realizar um check-out, que é procedimento de rotina, aqui. Depois, férias! Não é lindo?!

Ontem, recebi meu irmão em casa, que está de passagem por Salvador a trabalho. Mas, foi super rapidinho! Ele seguiu viagem, mas deu pra matar um pouquinho da saudade. O coração ficou feliz!!!

Como ainda não disponho de muito tempo, vamos ao diário:

6h30 – 1 copo de leite de soja (Ades original) + 1 ameixa [77+36]

Pela manhã, não tive tempo de lanchar (nem beber água, pra falar a verdade). Foram 3 diferentes reuniões! Aff...

12h – Almoço: 2 colheres de arroz integral, 1 colher de feijão carioquinha, 1 almôndega de soja, brócolis, pepino, acelga, tomate, cenoura e beterraba cruas raladas. Sobremesa: 1 pãozinho de mel com cobertura de chocolate. [Almoço: 220. Sobremesa: 91]

15h - 1 barrinha de cereais. [75]

16h - Momento Magali (Que  vergonha!): Comi mais 1 pãozinho de mel e mais 1 barrinha de cereais. [168]

18h30 - 4 fatias de peito de peru defumado com 1 e 1/2 colheres de creme de ricota + 200ml de Ades de maçã [203]

20h30 - 1 pera [98]

Balanço do dia

Foram 966 calorias, apesar do momento Magali. Fiquei feliz!
Bebidos 1,5 litros de água e 500ml de chá verde.
Ainda sem caminhada.