9h30 - Lanchei 6 morangos [20] e 1 barrinha de cereais com banana [87].
11h - Nem estava com fome, mas precisava tomar líquidos, por isso, tomei 300ml de água de coco [60].
12h - Sem fome alguma, segui pra o almoço: 2 colheres de lentilha, 1 colher de arroz integral, 100 g de peito de frango grelhado, 1 bolinho de ricota com cenoura (assado, sem gordura), 3 fatias de tomate, 4 colheres de beterraba cozida, saladinha de cebola roxa com tomate, pimentão e coentro. As folhas, hoje, estavam algumas murchinhas e outras com molhos suspeitos. Achei melhor não arriscar! [268]
Finalmente, essa semana me toquei que as frutas que são oferecidas como sobremesa, eu posso reservar para o lanche da tarde. Não é recomendado consumir as frutas junto com outros alimentos, pois sua digestão é diferenciada. Se consumida sozinha, após 15 minutos, começa a sair do estômago para concluir a digestão no intestino. Se consumida com outros alimentos, quando passa esse tempo, ela começa a fermentar no estômago, podendo causar desconforto, gases e má digestão.
Hoje, peguei uma banana para o lanche da tarde.
15h30 - 1 banana [89]
16h30 - Todo dia tem sido a mesma coisa, quando chega esse horário vem uma vontade irresistível de comer doces e massas. Minha sorte é que tenho poucas tentações em casa! rs Mas, comi um pão de mel [135] e 1 barra de cereais [80].
18h30 - O desejo por massas persistia! Então, pra não jacar feio mais tarde, achei melhor jantar massa. Fiz um miojo light [261 com o tempero], desprezei o tempero e pus molho de tomate [25].
BALANÇO DO DIA
CALORIAS TOTAIS: 1194 (Por pouco...)
CAMINHADA: Não. Super atolada de trabalho!!! Mas, só faltam 17 dias pra ficar de férias...
ÁGUA: 1,5 litros + 300ml de água de coco + 500 ml de chá vermelho.
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