quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Dever cumprido

"A felicidade e a saúde são incompatíveis com a ociosidade” 
Aristóteles

Graças a Deus e a vocês, companheiras de luta, estou concluindo mais um dia com o cumprimento total das metas estabelecidas.

Hoje, não voltei do trabalho a pé por 2 motivos: 1º, o sol ardente; e, 2º, estava com muiiiiiiito sono. Tenho dormido pouco. Preciso estalecer uma meta em relação a isso. 

Dormi por quase 2 horas. Depois, fiz uma caminhada de 1 hora. Bem melhor caminhar à noite, a temperatura ajuda. 

Na alimentação, tudo certinho! No almoço, tinha uma torta que eu adoro: massa integral, recheada com ricota e tomate seco. Como o que eu gosto mesmo é o recheio, retirei toda a massa antes de colocar no prato.

CARDÁPIO

Café-da-manhã (6h30): Mesmo dos outros dias (200kcal).

Lanche (9h10): 1 Ades de maçã (43).

Almoço (12h): 2 colheres de arroz integral (85), 1/2 concha média de feijão preto (40), 1 pedaço pequeno de peito de frango cozido com cenoura (50), ricota com tomate seco (50). O resto do prato (raso) foi preenchido com: couve-flor (10), quiabo(3), cenoura ralada(20), beterraba ralada (15), mix de folhas verdes com queijo prato ralado (25). Foi um pratão e deu em torno de 300kcal. Mas, nos cálculos das calorias, eu sempre coloco o valor a mais, porque para os legumes e verduras só tenho informação sobre 100g. Boas escolhas!

Lanche 1 (16h): Chá vermelho instântaneo (35)

Lanche 2 (18h30): 1 ameixa fresca (36)

Jantar (20h30): Berinjela mais uma vez!  Hoje, eu cortei 5 rodelas de berinjela (1cm de largura), passei sal e alho, cobri com 3 colheres de molho de tomate (tarantela tem 22kcal), joguei salsa desidratada e distrubuí 1 colher e 1/2 de creme de ricota (52kcal). Depois, pra mudar um pouco o sabor, salpiquei curry por cima. Levei ao forno, forrado e coberto com papel alumínio até ficar bem macio. Dilicinha, viu?! Eis minha obra:

 Sabia que 1 unidade pequena (120g) de berinjela só tem cerca de 35 calorias?

Lanche: 1 copo de suco de polpa de morango (23).

Calorias totais: 780 (A escolha dos lanches fez toda diferença!)
Água: 2,5 litros (dos quais 2 xícaras de chá vermelho).

E vamos que vamos!!! Dia linnnnnnnndo!

Uma linda noite de sono restaurador pra todos nós!

3 comentários:

Polly disse...

Quando conseguimos fazer tudo no final do dia dá essa sensação mesmo de dever cumprido e é tão bom, não é mesmo? Parabéns por estar seguindo direitinho tudo...

Estamos juntas.
Bjinhos

Belíssima disse...

Nossa essa berijela deu água na boca...
Com certeza todo esforço será compensado.
bjs

Garota Sarada disse...

Nossa amiga, me deu água na boca, isso que não sou fã de beringela.
E parabéns pela força e determinação, tô orgulhosa.
Bjs