terça-feira, 30 de novembro de 2010

Dicas para não se decepcionar com a balança

Uma boa tática é usar as medidas e não a balança para comparações
Foto: Getty Images
Fazer regime não é nada fácil. Pior ainda é, depois de tanto esforço, subir na balança e ver que simplesmente não emagreceu o que queria. Trata-se do chamado efeito platô, quando há a estabilização de peso após um período de dieta. 

Segundo o médico Cristiano Merheb, especialista em Nutrologia, esse efeito se dá tanto em homens quanto em mulheres. E ocorre principalmente por causa de dietas malfeitas que não são acompanhadas por médicos e também pelo uso de remédios para emagrecer. "Não se deve fazer regimes radicais. A pessoa que decide parar de comer, ou usa medicamentos, acaba gastando energia que não é reposta. 

Como consequência, o organismo cria uma defesa e não quer mais desperdiçar essa energia", disse.
Mas não é porque a balança não mostra os resultados desejados que a dieta deva ser interrompida. "Diante do efeito platô, a pessoa deve continuar com os hábitos. Com o tempo, o organismo volta a trabalhar com os níveis hormonais mais baixos, reiniciando um ciclo de emagrecimento", afirmou o especialista que acrescenta a importância da prática de atividade física.

Confira sete dicas para não ser uma das vítimas do efeito platô:

1) Procure um médico para fazer uma reeducação alimentar;
2) Procure anotar a dieta para fazê-la corretamente;
3) Crie metas de exercícios e, a cada semana, tente superá-los;
4) Não se pese diariamente, pois isso pode gerar ansiedade;
5) Nunca baseie-se na balança, pois ela pode mostrar que você não perdeu peso. Mas ao tirar suas medidas, com certeza vai ver que perdeu alguns centímetros;
6) Alimente-se com qualidade e não com quantidade;
7) Cada organismo reage de uma forma, por isso, evite comparações.

Fonte: Terra/Saúde

4 comentários:

Euzinha light disse...

Amiga
Adorei o post essas dicas foram excelentes e a7 foi ótima pq de vez em quando termino me comparando com as companheiras blogueiras.Uma linda noite P/ vc.BJS

Polly disse...

Olá, não fique com medo da balança tb não, vc tem ido muito bem, estava olhando o seu peso, está ótima...
continue com essa empolgação, e nas férias com certeza vai dar um gás na AF
Abraços

LeDesigner disse...

Oi Guriazinha!
Obrigada por esse post tão esclarescerdor!
Valeu mesmo!!
Super beijão!!!

http://80diasparaemagrecer.blogspot.com

Fabi disse...

Oi amiga, vc viu a alegria que to né, heheh graças a vcs, sem vcs não teria emagrecido não pq já teria desistido...
Beijos