Dever cumprido

"A felicidade e a saúde são incompatíveis com a ociosidade” 

Aristóteles

Graças a Deus e a vocês, companheiras de luta, estou concluindo mais um dia com o cumprimento total das metas estabelecidas.

Hoje, não voltei do trabalho a pé por 2 motivos: 1º, o sol ardente; e, 2º, estava com muiiiiiiito sono. Tenho dormido pouco. Preciso estalecer uma meta em relação a isso. 

Dormi por quase 2 horas. Depois, fiz uma caminhada de 1 hora. Bem melhor caminhar à noite, a temperatura ajuda. 

Na alimentação, tudo certinho! No almoço, tinha uma torta que eu adoro: massa integral, recheada com ricota e tomate seco. Como o que eu gosto mesmo é o recheio, retirei toda a massa antes de colocar no prato.

CARDÁPIO

Café-da-manhã (6h30): Mesmo dos outros dias (200kcal).

Lanche (9h10): 1 Ades de maçã (43).

Almoço (12h): 2 colheres de arroz integral (85), 1/2 concha média de feijão preto (40), 1 pedaço pequeno de peito de frango cozido com cenoura (50), ricota com tomate seco (50). O resto do prato (raso) foi preenchido com: couve-flor (10), quiabo(3), cenoura ralada(20), beterraba ralada (15), mix de folhas verdes com queijo prato ralado (25). Foi um pratão e deu em torno de 300kcal. Mas, nos cálculos das calorias, eu sempre coloco o valor a mais, porque para os legumes e verduras só tenho informação sobre 100g. Boas escolhas!

Lanche 1 (16h): Chá vermelho instântaneo (35)

Lanche 2 (18h30): 1 ameixa fresca (36)

Jantar (20h30): Berinjela mais uma vez!  Hoje, eu cortei 5 rodelas de berinjela (1cm de largura), passei sal e alho, cobri com 3 colheres de molho de tomate (tarantela tem 22kcal), joguei salsa desidratada e distrubuí 1 colher e 1/2 de creme de ricota (52kcal). Depois, pra mudar um pouco o sabor, salpiquei curry por cima. Levei ao forno, forrado e coberto com papel alumínio até ficar bem macio. Dilicinha, viu?! Eis minha obra:

 Sabia que 1 unidade pequena (120g) de berinjela só tem cerca de 35 calorias?

Lanche: 1 copo de suco de polpa de morango (23).

Calorias totais: 780 (A escolha dos lanches fez toda diferença!)

Água: 2,5 litros (dos quais 2 xícaras de chá vermelho).

E vamos que vamos!!! Dia linnnnnnnndo!

Uma linda noite de sono restaurador pra todos nós!