Desculpem o desabafo de ontem... Não precisam ficar receosos porque eu fiz tudo direitinho, no domingo, pelo menos em relação à ingestão de calorias. Agora, segunda-feira, é um bom dia para renascer das cinzas e fazer essa semana valer a pena, porque quero ver a balança ceder até domingo que vem.
Ainda estou sofrendo os males da gripe, sentindo muita dor-de-cabeça, e vivenciando o último dia de menstruação. Acredito que elas foram mais responsáveis pelo meu desânimo do que a pequena perda de peso...
Enfim, vamos ao cardápio de hoje:
6h30 – 1 copo de leite de soja [77]
9h30 – 1 barrinha de granola [82] + 1 garrafinha de água de coco [60]
12h30 – 2 colheres de arroz integral + 2 colheres de feijão preto + 1 filé (fininho) de peito de frango grelhado + 1 almôndega de soja + seleta de chuchu, cenoura e ervilha no vapor, repolho roxo, alface, beterraba crua ralada, 2 rodelas de tomate, ½ colher de milho verde. Um prato lindo, nutritivo e colorido! [75+80+100+80+55]
15h30 – 1 copinho de mamão em pedaços [58]
16 h -Cheguei em casa me sentindo muito mal, uma falsa sensação de fome, com muita dor de cabeça e caí na cama.
18 h - Levantei. Sem o menor ânimo pra preparar um jantar, coloquei só um hamburguer de soja [98] no forno. Enquanto esperava, tomei 1 copo de leite de soja [77]. Depois, comi o hamburguer sem nada. Comi 1 chocolatinho (16g) 70% cacau [81], 1 barrinha de cereais com abacaxi [75] e 1 barrinha de cereal com banana [82]. Resultado de não ter feito o jantar: 413 de calorias e um monte de carboidratos consumidos. Uma guerra travada dentro do estômago. Uma ânsia de vômito que vocês não têm noção! E a cabeça doendo ainda mais... Fui caminhar pra tentar amenizar o estrago!
BALANÇO DO DIA
CALORIAS TOTAIS: 1080 (Apesar do descontrole à noite...Ufa!).
CAMINHADA: 40 minutos. (A dor de cabeça não me permitiu mais que isso!)
ÁGUA+CHÁ+ÁGUA DE COCO = 1,5 litros + 500 ml + 300ml (Total: 2,3 litros)
4 comentários:
Amiga o blog foi feito pra isso pra desabafar contar tudo e arrancar de dentro da gente o que estar nos fazendo mau. então força sempre e firme que essa semana vai dá tufo certinho FCD e que eleh esteja sempre contigo bjs no ♥
é isso ai. gostei de vber, essa semana vai ser mara pode acreditar..
beijos
È pra isso que estamos aqui p/apoiar e ajudar umas as outras é essa a função do blog
E que bom que mesmo c/o stresse de ontem vc não perdeu a linha e se manteve na R.A .bJS .
Oi amiga,
deu até vontade de comer essa super salada colorida do teu almoço!
Fica firme...
Bjs
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